اخبار جدید

عید سعید فطر بر تمامی مسلمان جهان مبارک باد.

با کنارگذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان می افتد.

با کنارگذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان می افتد.

با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی. چنین شرای ...

ادامه مطلب

نکاتی برای انتخاب کفش ورزشی مناسب

نکاتی برای انتخاب کفش ورزشی مناسب

انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟تهیه کفش ...

ادامه مطلب

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

پاهای‌شما اساس تمام بدن‌تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای‌تان نداشته باشید، همه قسمت‌های بدن‌تان رنج می‌برند: عضلات ساق پا، زانوها، لگن و حتی کمر و شانه‌ها هم می‌توانند تحت تأثیر باشند. ...

ادامه مطلب

عوارض ناشی از مصرف مکمل ها

عوارض ناشی از مصرف مکمل ها

این روزها اگر گذرتان به باشگاه های بدنسازی بیافتد و از ورزشکاران سوال کنید که مکمل بدنسازی مصرف می کنید؟ قطعاً در اکثر موارد جواب بله خواهید شنید و اگر بپرسید چرا باید مکمل مصرف کنید، می گویند وقتی ...

ادامه مطلب

۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید

۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید

یاد گرفتن روش های صحیح کشش عضلات می تواند در جلوگیری از آسیب در ورزش و زندگی روزمره به شما کمک کنند. هدف شما چه رسیدن به بدنی منعطف باشد و چه رسیدن به انعطافی قابل قبول برای ورزش و سلامتی، حرکات کش ...

ادامه مطلب

تمرینات پلایومتریک چیست و چگونه انجام می شود

تمرینات پلایومتریک چیست و چگونه انجام می شود

پلایومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت.در اثر تمرین پلایومتریک ورزشکار شروعی سریع تر و تغییر جهتی تند ترخواهد داشت. در اوائل سال ۱۹۷۰در اروپای شرقی رواج یافت و از آن به ع ...

ادامه مطلب

یادی از عملیات کربلای 4

یادی از عملیات کربلای 4

جنگ تحمیلی عملیاتهای زیادی انجام شد که اکثر قریب به اتفاق آنها به قسمت اعظم نتایج پیش بینی شده خود دست یافتند، اما در این میان کربلای چهار یک استثناست. عملیات ک ...

ادامه مطلب

راه های مناسب برای لذت بردن از دویدن

راه های مناسب برای لذت بردن از دویدن

راه‌های مختلفی برای لذت بردن بیشتر از دویدن و کم شدن خستگی وجود دارد. به هنگام دویدن باید سرعت را کم و زیاد کرد تا قدرت افزایش یابد. چند راه برای لذت بردن بیشتر از دویدن به شرح زیر هستند:1- دویدن سر ...

ادامه مطلب

مقابله با اضطراب ورزشی

مقابله با اضطراب ورزشی

بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می‌دهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی یا همان اضطراب ورزشی می‌گردند . اگر این اتفاق در مورد شما نیز صادق است نار ...

ادامه مطلب

بلای جان دوندگان استقامت و نیمه استقامت (شین اسپلینت قلم پا)

بلای جان دوندگان استقامت و نیمه استقامت (شین اسپلینت قلم پا)

نویسنده: دکتر مظفری پور دردی در قسمت خلفی-داخلی و پایین درشت نی که در طی تمرین بروز می کند و یکی از شایع ترین آسیب های پرکاری است که در اندم تحتانی دیده می شود و گفته می شود که هر دونده ای حداقل یکب ...

ادامه مطلب